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スタイルにも注目!女優・沢尻エリカのダイエット方法は…?

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小学6年生でモデルデビューし、2005年放送のドラマ「1リットルの涙」で知られる女優の沢尻エリカさん。

 

日本人の父親とアルジェリア系フランス人の母親の間に生まれたハーフの芸能人としても知られています。

 

スラっとした体形をイメージする沢尻エリカさんも、復帰後に激太りをしたダイエット経験者。

 

ここでは、沢尻エリカさんのダイエット方法について、まとめてご紹介します!

一日一食ダイエット

映画「ヘルタースケルター」では、スタイル抜群の主人公を演じた、沢尻エリカさん。

 

復帰後、激太りした体形を戻すために行ったダイエット方法が「一日一食ダイエット」でした。

1日朝食だけの食事制限ダイエット

沢尻エリカさんが行った一日一食ダイエットは、朝食だけをとるというシンプルなダイエット方法。

 

食事量を減らして摂取カロリーを最小限に抑え、消費カロリーとの差で短期間のダイエットが行えます。

 

一見ハードなダイエット方法ですが、期間限定でのダイエットにはおすすめです。

一日一食ダイエットの注意点

通常は一日三食の食事量を一食に減らしてしまうため、一食にどんな食事を選ぶかも重要です。

 

沢尻エリカさんは30品目の食材を摂取するようにしており、栄養価の高い食事をすることで、栄養不足を防ぎましょう。


ポールダンスダイエット

近年では男性も行うダイエット法として人気を博している、ポールダンスダイエット。

 

沢尻エリカさんほか、多くの女性芸能人が行っていることでダイエット法として日本に広まりました。

ポールダンスは下半身やせに抜群!

ダイエット法として注目されるようになった、セクシーなポールダンス。

 

華やかな見た目とは異なってポールを使った全身運動となり、体を支えるため、体幹も鍛えられます。

 

特にポールを挟みこむ動きが多いポールダンスでは、太ももなどの下半身太りに効果的ですよ。

全国の教室でポールダンスを受講可能

ポールダンスダイエットは、まず専用のポールを使用するため、専用教室でレッスンを受ける必要があります。

 

ダイエット方法として人気が高まった結果、全国に教室が展開していますので、検索してみましょう!

 

先生の指導があるので問題はさほどありませんが、無理な動きをしないよう気をつけてくださいね。

加圧トレーニングダイエット

エステCM出演の際に、沢尻エリカさんが行ったのが加圧トレーニングです。

 

普段の筋力トレーニングに比べて、鍛える部分に圧力をかけるため、トレーニング効果が倍増する効果があります。

部分やせをするなら、特におすすめ!

加圧トレーニングは腕や太ももなどに専用の加圧ベルトを巻き、血流を抑える方法です。

 

血流を抑えることで成長ホルモンが多く分泌され、より早く筋肉を鍛えられます。

 

さらに血流を改善すると同時に新陳代謝の働きを高めてやせやすい体にするほか、

 

鍛えづらい筋肉とされるインナーマッスルも鍛えられるポイントもあります。

専用のトレーナーに教えてもらうことが大事!

加圧トレーニングは加圧ベルトを使用したダイエット方法ですので、専用トレーナーの指導が必要です。

 

無理な圧の掛け方は体に悪影響を受けますので、加圧トレーニングのできるジムに通いましょう。

ショウガ紅茶ダイエット

沢尻エリカさんほか、多くの女優さんが飲んでいるのが、しょうが紅茶です。

 

ただ飲むだけの簡単でうれしいダイエットですが、美容効果も見込めるダイエットとしても人気ですね。

紅茶にすりおろしショウガを入れるだけ!

しょうが紅茶はその名の通り、紅茶1杯にすりおろししょうがや甘みプラスにハチミツを足すだけ!

 

紅茶の種類などは問わず、ティーバッグでも可能ですし、しょうがもすぐに手に入るので簡単ですね。

 

紅茶に含まれる利尿成分のほか、しょうがで新陳代謝を上げるため、痩せやすい体をつくります。

しょうがはすりたてがおすすめ!

一日に2~6杯ほど飲むことがすすめられているしょうが紅茶ダイエット。

 

しょうがに含まれる成分、ジンゲロールは熱や酸素に弱いため、直にすりおろす場合は飲む前がおすすめです。

効率の良いダイエットをするなら、沢尻エリカさんをお手本に!

魅力的な女優として、再び人気を集めてきている沢尻エリカさん。

 

現在もスタイルを保つには、運動や食事制限といった努力を惜しまず行っていました。

 

時間を無駄にせず、全身運動ができるなど、効率的なダイエットを行う沢尻エリカさん。

 

すぐに効果の出やすい、効率の良いダイエットを探している方にもおすすめの方法ばかりでしたね。


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