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元モーニング娘。高橋愛の2週間から始めるダイエット方法まとめ!

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1986年9月14日生まれの31歳で、現在はタレントや舞台女優として活動する高橋愛さん。

 

2000年代に大ヒットを巻き起こしたアイドルグループのモーニング娘。に在籍していた元アイドルです。

 

2014年2月14日には、舞台での共演をきっかけに知り合ったお笑い芸人のあべこうじさんと結婚!

 

今もラブラブな結婚生活を送る高橋愛さんは、アイドル時代と変わらないスタイルを維持しています。

 

今回は、高橋愛さんが実践しているダイエット方法をいくつかご紹介しましょう!

グルテンフリーダイエット

ダンスや歌を職業としてきたアイドルを卒業してからは、体重が増えたと語っている高橋愛さん。

 

旦那のあべこうじさんが実践しているダイエット方法を一緒に行ったのが、グルテンフリーダイエットです。

ダイエット方法はグルテンを含む食品を控えるだけの簡単ダイエット!

モデルやアスリートが実践していたことでも有名なグルテンフリーダイエットは、名前の通りにグルテンを抜くだけのダイエット方法です。

 

グルテンとは小麦や大麦、ライ麦などの麦に含まれているたんぱく質の一種。

 

消化しにくいグルテンを控えることによって、代謝のアップや腸内環境を整えることでダイエットへとつなげていきます。


まずは2週間からスタートするのがおすすめ!

小麦などに含まれるグルテンは、人間が必要なエネルギーでもある、たんぱく質。

 

絶食することは健康に有害を及ぼすことも考えられますので、まずは2週間の期間設定を設けてみましょう。

 

グルテンによる体の冷えが原因で起こりうるむくみや、消化不良などでの便秘が改善される効果も期待できますよ。

食べる順番ダイエット

高橋愛さんが後輩から教わったというダイエット方法が、食べる順番を決めるダイエット!

 

食事で登場する食材の種類を分け、順番に食べることで太りにくくする食事法です。

食べる順番を規則的にするだけでダイエットになる!?

食べる順番を変えるだけのダイエットですが、実は人間の血液にある糖分の量を表す血糖値が決め手。

 

血糖値が急激に上下するほど太りやすいと言われており、血糖値をゆるやかに上げていくのが目的のダイエットです。

 

血糖値が上がりにくい食品から順番に食べることで、同じ食事でも太りやすさが変わるのもポイントですね。

まず野菜から食べはじめ、炭水化物は最後に食べる!

食べる順番ダイエットの場合、まずは血糖値の低い野菜から食べていきましょう。

 

その後魚や肉などの主菜を食べ、最後にご飯やイモ類などの炭水化物を食べるだけ。

 

ついつい三角食べをしやすい人には少し我慢が必要ですが、食事量を変えたくない方や無理をしたくない人におすすめのダイエット法ですよ!


お風呂マッサージダイエット

ゆっくりできるお風呂での時間は、誰にとっても至福の癒しタイムのはず!

 

高橋愛さんは、ながらでできるマッサージをすることによって、女性に多いむくみ解消を行っていました。

むくみ放置は危険信号!お風呂のマッサージで代謝アップも!

水分の摂りすぎや、長時間のデスクワークなどによる運動不足などの血流の滞りで起こる、体のむくみ。

 

実は放置してしまうと、むくみの起こった部位の血流が滞ったままになってしまい、慢性的なむくみで太って見える原因にもなりえません!

 

女性にとって大敵なむくみの原因のひとつには体の冷えもありますので、体を温めた状態でのマッサージはさらに効果的。

 

体温をあげることに加え、マッサージをすることで血流の滞りを改善させるWの効果でむくみの解消を期待できます!

ツボやリンパの流れに沿ったマッサージが効果的!

ダイエットにも効果的なマッサージですが、たまった老廃物や滞った血流を流すようにすることが大事!

 

拳を作ってひざ下から甲まで1直線に流す方法や、肩たたきのようにトントンと叩く方法などがおすすめです。

 

特にリンパ節と呼ばれるリンパの中継地点を流すことで、むくみも取れやすいので、ヒザ裏や足の付け根などの部分を重点的にマッサージしましょう!

無理をしない程度に継続できるダイエット方法を!

高橋愛さんのダイエット方法を、今回は3つご紹介してきました。

 

どの方法も日常的に取り入れやすく、急激な変化は望めないものの継続しやすいものばかりでしたね。

 

自分に無理をするダイエット法は、健康に害を及ぼすほか、ストレスでリバウンドをしかねない要素。

 

高橋愛さんのように続けられるダイエットを選ぶことも、リバウンド防止につながりますね。


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